SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na mase do

Czy chodziło Ci o: "dieta na masy do"?

  • Redukcja tłuszczu + trening

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] jadłospis na takiej diecie i w jaki sposób te wskazówki wprowadzić w życie ? Jadłospis jaki tu podaje jest tylko przykładowy, jak wiadomo każdy z nas jest inny i dla każdego dieta ta powinna wygląda inaczej. Jednodniowy jadłospis : Posiłek 1 Białka jaj Sałata Siemię lniane Posiłek 2 Łosoś Szpinak Posiłek 3 Polędwica wołowa Brokuły [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 949 Data: 2012-04-14 15:37:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy cykl kreatynowy

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    MI się wydaje że na razie nie potrzebujesz kreatyny . Wyciągnij cały potencjał z diety , potem jak zacznie wszystko się utrudniać dorzuć kreatynę :) . Ustaw białko na 2g/kg masy ciała tłuszcze na 1g/kg masy a węgle zaczynaj stopniowo dodawać aż wyjdziesz na plus z kaloriami . Carbo bym wywalił od razu :) Po 1,5 roku stażu powinieneś sam wiedzieć [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 545 Data: 2015-05-26 18:13:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z plecami, zdjęcia.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    masti- dzieki ktos we mnie wierzy :P ale ja nie jestem zielony jesli chodzi o siłownie dużo wiem o treningach itp ale gorzej z dieta, róznie to bywało. soltys mysle ze masz racje ale jak wyżej ja róznie trzymalem diete raz tak raz nie bo przeszkoda w realizowaniu diety byla tez moja mama ktorej nie moglem nigdy wyjasnic dlaczego to wazne wiec [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 4503 Data: 2010-06-18 22:38:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Płeć : Facet Wiek : 21 lat Waga : 85-87kg Wzrost : 178cm Cel treningowy : Czysta masa Staż treningowy na siłowni : ponad rok ( z przerwami ) Uprawiane inne sporty : Czasem piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : PODSTAWOWA SIŁOWNIA - ławka z regulacją skos góra/dół , obciążenie , gryf prosty/łamany , [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1415 Data: 2012-02-28 17:18:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOZCIEEE !!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] czy rzezby, najlepiej jakbys cwiczyl na mase i dorzucil jakies aeroby, hiit'a 2,3 razy w tygodniu i dobrze na tym wyjdziesz. i tak jak georgu pisal najwazniejsza sprawa to dieta, pisales ze cwiczyc 2 miesiace i cie zalewa. idz do dzialu Odzywianie, poczytaj, uloz diete, daj do sprawdzenia i trzymaj sie jej w miare a zobaczysz ze nie bedziesz [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2009 Data: 2008-05-20 15:09:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningowy. czy dobry?

    Post
    Ladies SFD

    Dla ciebie "dieta, jak na masę" będzie zapewne taka dietą, jaką teorytcznie jeść na codzien powinnaś. Może inaczej, taką kaloryczność jeść na codzień powinnaś, bo dieta "masowa" często gęsto ogranicza sie do ryżu, miesa z kury i warzyw... Dla ciebie ważne jest, by prawidłowo organizm odżywiać, więc prócz makroelementó dostarczać odpowiadnią ilość [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1724 Data: 2016-04-20 13:00:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Korekta i mądra rada dla początkującego

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Proszę bardzo oto moja "dieta" ponotowałem sobie co jesc i kiedy z poradnika dla początkujących : Śniadanie: płatki owsiane* z mlekiem(gotuje),łyżka oliwy z oliwek, kawałem warzywa np marchewki 2 Śniadanie (w szkole) 3 kromki składane (z chleba razowego) z serem i szynką do tego kawałem marchewki i jabłko Obiad : ryż/kasza/ziemniaki z [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1878 Data: 2012-03-21 13:12:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dlaczego warto przetestować? Bo nigdy nie brałem orotynianu kreatyny to raz, a dwa powracam do siłowni po przerwie i standardowo zaczynam od mojego kochanego FBW, które jest straszliwie intensywne i dlatego przydał by mi się zastrzyk mocy w postaci Crea Mission. Cel treningu : masa + siła, z czego nacisk na masę. trening : 6 tygodniowe [...]

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 11624 Data: 2012-02-18 09:05:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Z crossfitem po formę (Strony 17 i 33)

    Post
    Strength & Endurance

    Generalnie Knife dobrze pisze- przekonuje mnie to stwierdzenie dotyczace mozliwosci odbycia nawet dluzszego treningu na glokogenie. Na ten moment mysle, ze zluzuje pare dni- dieta do piatku koncowka redukcji, mysle ze od poniedzialku bede wchodzi powoli na mase. Glownym zalozeniem bedzie sila i masa POD trening typu crossfit. Miska: [...]

    Odpowiedzi: 339 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-25 12:08:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 115 kg wagi

    Post
    Trening dla początkujących

    przede wszystkim dobrze zbilansowana dieta do potrzeb-masa/redukcja. ja bym Ci radził ćwiczyc z ujemnym bilansem kalorycznym żeby pozbyc sie tego fatu. dieta+trening+aeroby a jak juz osiagniesz wage i obwód w brzuchu oraz mniejsze zatłuszczenie ciała wtedy ćwicz na mase mięsniową z dobra dieta żeby znów nie nabrac zbędnego tłuszczu. mozesz ćwiczyc [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 848 Data: 2011-03-27 14:30:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mój piorytet to rżeźba.... do tej pory robiłem mase ważłyem juz 102 kilo a rekord w wyciskaniu to 134kg ;) obecnie waze 86 kg i nie moge podniesc 85kg..... ;/ Dobra dieta na plus, dobry trening, regeneracja i waga idzie. Jesli nie idzie to najpewniej za malo jadles, albo obijales sie na treningach . Innej opcji nie ma! "rzeźbe tzn [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 965 Data: 2009-03-16 16:56:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa endomorfik, pytania.

    Post
    Trening dla początkujących

    1) Główne pytanie: Czy lepiej zacząć trening na masę, z dodatnim bilansem kalorycznym, przez co przybrać jeszcze bardziej w tkankę tłuszczową, a po nabraniu masy zrobić intensywną redukcję? Czy może najpierw zrobić redukcję? Wszystko zalezy od tego gdzie ten cały nadstan tkanki tłuszczowej sie znajduje .Jeśli jest on mniej więcej rozłożony na [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 16577 Data: 2008-01-11 07:22:49 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Co sądzicie o mojej diecie ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Rozumiem że to ma być dieta na beztłuszczową masę mięśni - OK. Da się to zrobić pod warunkiem wykonania sesji areobowych przynajmniej 2x w tyg po 20min. Płatki owsiane na wodzie zamiast musli z mlekiem, wogóle z mleka radziłbym zrezygnować, zamiast tego proponuję twarożek na drugie śnadanie, ma znacznie korzystniejszy stosunek białko:laktoza. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2334 Data: 2001-12-28 21:58:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przyrost masy - Jak korzystniej?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    "jak ja to rozumiem musiałabym odpowiednio sie odżywiać i dużo się ruszać, prawda? " dieta to jakieś 70% sukcesu oczywiście jak chcesz ładnie wyglądać trening jest niezbedny "Otóż...zastanawiam się co by było gdybym stosowała diete typową na przyrost masy mięśniowej (tzn. wysokobiałkową) i a mój wysiłek fizyczny byłby niewielki? [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1279 Data: 2009-10-22 10:14:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wyrzeźbiony bic 28cm ? albo klata 85 cm ? Gwarantuje Ci że będziesz wyglądał gorzej niż teraz. Te ćwiczenia które dostałeś w linku nie są na rzeźbe bo na rzeźbe jest dieta. Tamte ćwiczenia robi sie na masie , rzeźbie , redukcji więc nic specjalnego to nie jest. Nie będziesz po nich wyglądać jak ten koleś bo on ma jakąś mase chociaż i [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 11558 Data: 2010-03-13 11:55:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • silownia + boks

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Mnie sie wydaje, że trzeba stopniowo przyzwyczajać organizm do takiego wysiłku. Jak ktoś robi masę w idealnych warunkach, tzn. super trening na masę, super dieta, super suplementy i może jeszcze super sterydy i zero aerobów, to jak później zapisze się na jakiś ciężkie treningi SW, to masa musi zlecieć, ale jak ktoś stopniowo przyzwyczaja organizm [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3287 Data: 2005-05-01 09:26:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta/pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] snem spozyc samo bialko, np. odzywka, chudy twarog, bialka jaj, tunczyk w sosie wlasnym. W jednym posilku starac sie nie spozywac wiecej niz ok. 40g bialka. Oto przykladowa dieta: 1. Platki owsiane na mleku + chudy twarog. 2. Omlet z bialek (+1-2 zoltka) + pieczywo pelnoziarniste + owoce. 3. Piers z kurczaka + kasza + warzywa. 4. Makaron z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1294 Data: 2004-09-26 19:32:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta 85kg na

    Post
    Dietetyka sportowa

    [...] to zjedz ten posiłek o 23.00 i przed snem ( np o 1.00 ) b: 39 t: 1 w: 7 kcal: 200 Postaraj się spożywać posiłki zbilansowane tym bardziej jeżeli chcesz robić masę, samo białko podkręci Ci przemianę materii. Ta dieta pozostawia wiele do życzenia jak również przeliczenia wartości odżywczych. Zmieniony przez - M_Marucha w dniu 2010-12-11 11:38:34

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2194 Data: 2010-12-11 11:19:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW i problem z treningiem.

    Post
    Trening dla początkujących

    Sorry, nie wkleiłem tabelki: Płeć: M Wiek: 22 Waga: 80 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa Staż treningowy na siłowni: 1,5 miesiaca, wcześniej kwiecien-czerwiec Uprawiane inne sporty: narciarstwo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia Dieta: zbilansowana, na mase Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 829 Data: 2012-01-08 16:19:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spam Activlab :)

    Post
    ActivLab

    A co ma dieta do biegania? @-) Wejdz na diete na mase teraz

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-18 22:47:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)